Si hay una parte del cuerpo que una mujer anhela lucir bonita, voluptuosa y levantada es el trasero (Además del busto). Tratamos de usar pantalones que nos resaltan, nos marquen, nos formen esta parte del cuerpo. Si vamos al gimnasio esta es la parte que más empeño le ponemos en ejercitar, pero como para una mujer nunca es suficiente, vamos a por más y somos capaces de pasar por cualquier cosa con tal de vernos mejor.

Una de las operaciones que está ocupando uno de los primeros puestos en el mundo entero es la operación de nalgas, y esto tiene que ver con un fenómeno que se ha dado entre las famosas, las cuales trabajan, operan, muestran y cuentan en cuanto han asegurado la parte trasera de su cuerpo. Y si hay algo que hacen las famosas es imponer tendencia, ya sea para moda como para las cirugías plásticas.

Ahora todas las mujeres consultan al cirujano plástico cómo hacer para tener las nalgas como la reina de la pista de baile, J.Lo o la dueña de las caderas más envidiadas Shakira. Gracias a ellas y otras, las mujeres están dispuestas a pasar por una operación estética que requiere de mucho valor y dinero.

Esta operación que consta de aumento de volumen en la zona de las nalgas, como también un re posicionamiento de la zona, levantándola de tal manera que parezca perfecto, lleva el nombre de gluteoplastia o también se encuentra otro tipo de cirugía (no tan recomendable) que es el conocido lipo filling, que se trata de rellenar la zona con grasa autóloga.

Se puede decir que la intervención quirúrgica llamada Gluteoplastia es muy parecida a la del aumento de busto, ya que mediante una incisión quirúrgica se implanta una pieza de silicona en el interior o por debajo del músculo del glúteo. Esta operación requiere de internación, ya que consta de anestesia general, drenajes y sondas. Es necesario usar vendajes en el área en donde se ha colocado el implante para que no se generen edemas y que cicatrice de manera regular.

Es importante saber que luego de la operación habrá semanas que tendremos que dormir boca abajo, debido al dolor que causa la misma. Se deben tomar antiinflamatorios para que nos hinche la zona anormalmente, analgésicos para los dolores que pueden causarse y antibióticos para evitar infecciones. No es común, pero puede darse una irregular acumulación de líquidos en el musculo del glúteo. Y no menos importante es el costo que tiene dicha intervención…. casi 7 mil dólares.

No importa la edad ni el estado físico que tengamos, hacer ejercicio físico es bueno para todo el mundo, ya sea por estética o salud. Si eres joven y delgada y todavía no has visto las señales del paso de los años, ponte a hacer ejercicio porque este hará que te mantengas esplendida toda tu vida. Y si ya tenemos unos kilitos de más y los años ya están comenzando a notarse, con más razón es bueno realizar actividad física.
Lo que hay que saber que es bueno salir a correr o caminar, pero hay que ejercitar cada parte del cuerpo de manera localizada para que se mantenga firme. Si ejercitamos todos los grupos musculares unos 45 minutos por día, al mes comenzaremos a notar los cambios y si encima comenzamos a tomar más agua y a comer sanamente será un plus que nos cambiará la vida rotundamente.

Si hay algo que deseamos las mujeres es tener el abdomen plano como tabla de surf, para lograrlo se debe tener una rutina fuerte de ejercicios, primero que quemen las grasas que se acumulan en el cuerpo, y luego localizar ese ejercicio a la zona del abdomen. Uno de los ejercicios más eficaces es el de tumbarse en el suelo, boca arriba con piernas abiertas y levantas y abrirlas como tijera. O con las piernas juntas manos en el suelo subir y bajar, de cualquiera de estas se deben hacer 10 series de 15 repeticiones por día.

Otras de las cosas que más deseamos las mujeres es no tener esa grasita acumulada en la zona de las caderas que tan mal nos hace ver el trasero cuando nos ponemos un pantalón ajustado. Para tener unas caderas armónicas y un trasero esplendido, debemos de tumbarnos de lado en el suelo y abrir la pierna que quede arriba un poco flexionada. O también nos podemos poner en con las rodillas y ante brazos en el suelo y levantar una pierna por vez. De estos ejercicios es recomendable hacer 10 series de 10 repeticiones por pierna por día.

Los brazos son una de las partes del cuerpo que tiende a ponerse flácido rápidamente, por eso debemos hacer ejercicio todos los días, uno de los más efectivos es el de sentarse en un lugar con la espalda derecha tomar una mancuerna de aproximadamente 2 kilos, poner bíceps pegados al tronco y subir y bajar los brazos. Para Tríceps tomaremos la mancuerna con las dos manos unidas pondremos los brazos estirados arriba de nuestra cabeza y flexionaremos los brazos hasta que toque nuestra espalda. Es recomendable hacer 10 series de 15 repeticiones.

La tecnología va avanzando y esto se lo puede ver manifestado en casi todos los aspectos de la vida, uno de los más importantes a considerar es la evolución de la aparatología de gimnasio y si hay una de la cual escuchamos todo el tiempo y nos topamos hasta en el shopping es la tan famosa plataforma vibratoria.

Es importante saber que antes de usar cualquier aparato debemos de saber exactamente de que se trata ese aparato, que funciones cumple y como debemos usarlo. También es relevante que comencemos a usarlo de la mano de un profesional, ya que también se tiene acceso a comprar como quien compra una ergométrica.

Lo cierto es que las plataformas vibratorias no surgen con la idea de ser un aparato de gimnasio, sino que fueron máquinas diseñadas especialmente para entrenamiento astronauta. Mediante el uso de las plataformas vibratorias estos astronautas lograban preparar su cuerpo para un largo viaje, que constaría de mucha quietud y de estados de gravedad totalmente diferentes a los nuestros. Esta máquina consta de virtudes que mejoran el sistema óseo, articular y muscular. Estos astronautas recibían el tratamiento mediante 3 veces por semana durante 10 minutos y con este, su cuerpo estaba preparado para ir al espacio.

La causa por la cual los gimnasios y centros estéticos han elegido a las plataformas vibratorias es que en un corto tiempo es posible obtener o recuperar un buen estado físico en varios niveles, ya sea óseo, muscular como arterial. Ya que practicando 10 minutos por día con un máximo de 3 veces a la semana, la persona logrará tener un cuerpo armónico y saludable.

Además de ser una excelente practica deportiva, el uso de plataformas vibratorias ha sido un excelente aliado para aquellas personas en rehabilitación que deben recuperarse de operaciones y enfermedades varias que hayan alterado el sistema óseo y muscular.

En tanto a lo estético, esta aparatología presenta la ventaja de que mejora la circulación sanguínea, oxigena y deja la piel con una mejor apariencia. Esta plataforma es realmente positiva ya que hace que el metabolismo sea más rápido y que el cuerpo logre quemar calorías por si solo.

No todas las mujeres somos dueñas del cuerpo que desearíamos tener, pero si podemos hacer que luzca de manera que nos haga sentir lo mejor posible con nosotras mismas. Para ello existen una variedad de trucos usando determinado tipos de prendas y no usando otras que no nos benefician tanto.

Uno de las partes del cuerpo que suele tener menos contentas a las mujeres son los hombros anchos, para ello hay unos truquillos que nos harán ver una figura super delicada.

Para hacer que una parte del cuerpo se vea mejor, lo primero es hacer que esta no llame la atención, o sea que si son los hombros aquellos que tienen un ese protagonismo no deseado, haremos que estos queden en segundo plano, por ello está altamente prohibido usar hombreras. Las mangas murciélago son otra prenda prohibida para una mujer que quiera disimular sus hombros prominentes. Tampoco son generosas esas blusas que dejan los hombros al descubierto.

Por otro lado si queremos dejar a nuestro hombros en segundo plano, no debemos de hacer que se vean más erguidos sino que todo lo contrario, debemos empujarlos un poco hacia abajo y eso se logra utilizando una blusa de hombros caídos y si es en un color delicado y pastel mejor.

Tampoco son recomendables los estampados muy cargados ni las rayas , porque dan aún más peso a nuestros hombros, Tampoco es recomendable utilizar vestidos sin espalda, blusas muy justas ni ropa con capucha.

Digámosle Si a las faldas rectas bien ajustadas tipo lápiz, que marcaran un cintura pequeña y harán que nuestro atributos se vean más resaltados, con ello lograremos que otra parte del cuerpo sea la protagonistas.

Son ideales los pantalones del tipo babucha, que llevan bolsillos y detalles en el corte, que hacen que la atención se lleve a la parte inferior del cuerpo y no tanto a la superior, aparte suelen ser muy cómodos y originales.

Elegir chaquetas con un buen entalle en la cintura será beneficioso para equilibrar la imagen de tu figura y hará que tus hombros se vean perfectos con el resto del cuerpo. Puedes usar en gabardina, cuero, cuerina y diferentes tipos de tela, llévalas por el día y por la noche, te verás fantástica.

No todas las mujeres son dueñas de una cintura de avispa, lo que hace muchas veces que dejemos de usar determinadas prendas, lo que no saben es que hay varias maneras de hacer que la cintura se vea bien definida y la ropa se vea de maravillas.

Es importante no hacer que la parte del cuerpo de la cual estamos desconformes llame la atención, entonces no coloquemos elementos que le adjudiquemos acciones milagrosas, como la de generar una cintura más marcada, sino que hará resaltar la ausencia de la misma y hará que las miradas se dirijan a esta parte.

Por lo pronto dejaremos los cinturones para la parte de la cadera, como también el tiro de pantalón o pollera a esa altura, ya que el efecto de estas prendas a esta altura hará el mismo efecto que un cinturón.

Elije polleras y pantalones de talle bajo, como también desvía la atención de la zona de la cintura, resalta tus demás virtudes, si son tus piernas usa polleras o shorts cortos, si tienes un bonito busto utiliza escotes.

Evitar el uso de chaquetas cortas o con cierres en diagonal, lo cual resaltan mucho más las cinturas poco marcadas, cámbialas por chaquetas que tengan largo por la cintura y dejar las mismas abiertas.

Los vestidos son de las prendas más elegidas por las mujeres cuando se quieren ver elegantes y sensuales y si las cinturas no son de las más marcadas no hay que descartar el uso de esta prenda. Sino que hay que elegir el modelo adecuado, están aquellos que suelen ser más ajustados en la zona del pecho y luego salen con frunces hacia el resto del largo, los hay largos y cortos, suelen quedar muy elegantes y son muy cómodos. Este modelo no dejará marcada la cintura ni la presencia de algún kilo de más en alguna otra zona.

A la hora de elegir un estampado, los patrones horizontales y las formas abstractas son las que mejoren sentaran a una cintura poco marcada, descarta las líneas verticales que acentúan más la falta de curvas.

El verse bella no solo tiene que ver con hacer dietas sacrificantes, levantarse muy temprano para colocare el maquillaje, o ir a hacer ejercicios que te dejen muy cansada y de lengua afuera. Puedes verte saludable y hermosa haciendo ejercicios que hagan que tu cuerpo esté tan firme como estirado y que a la vez tu mente esté sumamente relajada y esto sin derramar una gota de transpiración.

Cada mujer posee una personalidad diferente, las hay súper activas que disfrutan de ir al gimnasio todos los días pero también hay mujeres que buscan hacer cosas que vayan más por el lado de la relajación nunca dejando de lado el mantener su forma, para ello podrán encontrar una gran variedad de disciplinas las cuales le otorgarán un cuerpo tan esbelto como flexible.

Aquellas mujeres que tienen trabajos los cuales implican una misma postura por muchas horas y llevan una gran responsabilidad que les provoca mucho stress, podrán encontrar en el Yoga un aliado ideal. Esta disciplina milenaria calma dolores y corrige posturas lumbares con una gran facilidad. Además de estas virtudes físicas, el yoga puede llegar a brindarnos niveles de relajación que con la gimnasia jamás podríamos alcanzar.

En los últimos años se ha popularizado mucho el Pilates, y es que este tiene muchos beneficios, como la de generar mucha flexibilidad corporal, mejora las incorrecciones lumbares como también la respiración. Comparten con el yoga el incremento del poder de relajación y concentración.

Una disciplina oriental que logra una conexión importante entre cuerpo y alma es el Tai Chi y esto lo logra canalizando la energía de una manera correcta. Personas que practican esta disciplina afirman el mejoramiento de la salud física así como el logro de pensamientos más claros.

Cuando hacemos ejercicios físicamente exigentes se recomienda que previamente realicemos ejercicios de estiramiento, para evitar lesiones musculares. Pero lo que no se sabe muchas veces, es que este tipo de ejercicio se puede realizar como una disciplina única y que si la realizamos durante un buen tiempo podemos lograr un cuerpo más flexible y un gran nivel de relax.

Es claro que no hay una sola manera de vernos bien, porque todos somos diferentes y que el transpirar no es sinónimo de ejercicio, sino que hay otras disciplinas que pueden ser tan saludables como una clase de steps. No te pongas excusas para ejercitar, porque seguro que en alguna de estas alternativas encontrarás la tuya.

El mantener el cuidado del cuerpo es algo que a todas las mujeres les preocupa pero que muchas veces no se sabe como llevar. Es importante tener presente que el mismo se debe llevar a cabo por partes, porque cada parte del cuerpo lleva un cuidado determinado.

Primeramente el cuidado de la piel del cuerpo es uno de los más importantes para ello debes de tener presente que tipo de piel tienes y que productos tienes que utilizar para la misma. Es importante llevar una limpieza correcta que comienza con el baño. Para ello debes utilizar un gel de ducha que sea de preferencia natural y contenga agentes hidratantes.

Además de una correcta limpieza es importante mantener la piel hidratada y esto se logra utilizando aceites corporales que se pueden aplicar luego del gel de ducha, mientras tomas un baño o sino antes de acostarte aplicando cremas hidratantes.

Para cada tipo de piel hay una crema especifica, si tienes celulitis o si quieres evitarla es importante que además de que esta crema contenga propiedades hidratantes contenga agentes anticelulíticos y reafirmantes.

Para una correcta mantención de la piel es importante que tengas una rutina constante de cuidado, como la de semanalmente realizar una exfoliación corporal mediante el uso de esponjas de algas durante el baño y cremas exfoliantes luego del mismo. Luego de esta, es importante el uso de una crema hidratante.

Para mantener manos y pies en perfectas condiciones, es importante realizar una correcta hidratación de los mismos. Esta se realiza mediante el uso localizado de jabones del tipo neutro y naturales.

Para mantener unas uñas impecables lo mejor es mantener un largo intermedio, ya que esto evita que se quiebren y que estén sucias. Al momento de darles color lo mejor es elegir esmaltes que no corrompan las uñas y si son de un color suave mejor aún. Es recomendable que tengas un día en la semana sin esmalte, esto ayudará a que tus uñas se mantengan suaves y fuertes.

Para mantener manos, uñas y pies en perfecto estado lo mejor es realizar una exfoliación semanalmente que requiere de tan solo 5 minutos. Esta implica colocar estas partes del cuerpo en una solución compuesta de aceite de oliva y sal. Es recomendable quitar previo a la exfoliación, con lima las asperezas de los talones y de la planta del pie.

Luego de esto lo mejor es pasar a una correcta hidratación usando cremas que contengan un buen nivel de agentes oleosos.

Una de las luchas más grandes que tenemos las mujeres es la de tener un vientre totalmente despojado de grasas y super plano. Y como tantas cosas, no sabemos como llegar a tenerlo, pues hay unos cuantos trucos que pueden darnos el vientre que siempre quisimos tener.

El tener un vientre sin grasa es importante para lucir la ropa más bella, una espalda más saludable y sobre todo para sentirnos mucho mejor con nosotras mismas. Por eso es importante cambiar varias cosas de nuestra rutina diaria, que nos darán un vientre perfecto e incluso una vida mucho más saludable de la que solemos llevar.

Tienes que tener en cuenta que la grasa que acumulamos en el vientre viene de años de malos hábitos, pero tienes que saber que si tienes disciplina y paciencia lo conseguirás, pero tienes que saber que esto es posible pero no sucederá de la noche a la mañana.

El cambiar el sedentarismo por el deporte te hará primeramente verte y sentirte mejor, porque el estar activa genera hormonas que te hacen sentir más feliz. Es importante que tengas una postura cervical correcta, ya que esta muchas veces es la culpable de tener un vientre irregular, como también provoca problemas varios en la espalda. Camina derecha y con una sonrisa, verás que también te verás más bella.

Agrega deportes a tu rutina, puedes hacerlos de muchas maneras, la primera es ir a un gimnasio, por lo menso 3 veces por semana y realizar rutinas de 15 minutos de abdominales, con un previo calentamiento de por lo menos 30 minutos. Esto lo puedes realizar perfectamente en tu casa, salta a la cuerda o realiza aerobics o sal a correr media hora antes de realizar abdominales, luego realiza series de 25 a 30 abdominales con un descanso de 1 minuto entre series y verás como tus abdominales comienzan a sentirse más fuertes.

Es importante que al principio no te mates a abdominales porque puedes lastimar estos músculos. Debes tener en cuenta que si tienes una mala postura haciendo abdominales podrás lastimar tu espalda por eso es importante que cuando los hagas el esfuerzo no sea con la columna sino con estos músculos.

Cambiar tu rutina alimenticia será muy importante y más si vas a comenzar a hacer
Ejercicios día a día, por eso eso debes hacer 5 comidas diarias y no olvidarte de la más importante, el desayuno. También debes beber por lo menos 2 litros de agua por día.

El cambiar el tipo de alimentación te ayudará a mejorar tu figura y salud, por eso es bueno que te alimentes con frutas y verduras y si consigues que estas sean orgánicas, mucho mejor, porque estas no contienen ningún producto químico. También puedes agregar frutos secos como las nueces, que se han aprobado sus resultados para disminuir la grasa abdominal.

Agrega Ensaladas con hojas verdes y frescas, como también sopas de verduras con pocas calorías. Sustituye la sal por condimentos picantes, que harán que tu metabolismo sea más rápido y que no retengas líquidos. Y si elegimos tomar un agua que nos beneficie en todo sentido es mejor que elijamos el agua sin gas antes que la que tiene gas porque esta hincha.

Motivos para elegir el Pilates como una buena manera de mejorar nuestra belleza no faltan, la actividad mejoras el desempeño en deportes, combate dolores generales y nos ayuda en posibles fracturas de los huesos para el futuro. Según los expertos el método tiene como principios la respiración completa, accionamiento del centro de la fuerza como los músculos abdominales, precisión, control, fluidez y la concentración. Esta actividad fue creada por el alemán Joseph Pilates el cual contempla una orden especifica de ejercicios que obedece a un ritmo respiratorio y que exige una gran concentración de los movimientos.

El Pilates es más que recomendado para personas con dolores principalmente en la espalda. Los ejercicios promueven alinear nuevamente la columna y el fortalecimiento de la musculatura abdominal, haciendo que naturalmente dejemos de forzar la espalda. Así los ejercicios de fortalecimiento y elongación contribuyen por ejemplo en la rehabilitación de varias y diversas patologías. El método solamente no es indicado para personas con un estado ya un poco avanzado de problemas de la columna.

Gracias a él también tendremos una mejora en la respiración, el individuo que tiene estrés o una ansiedad constante interrumpe la respiración normal del cuerpo generando un bloqueo en el músculo del diafragma, así gracias al Pilates el cual también trabaja la musculatura respiratoria vamos a tener una mejor relajación total.

Cuando la disciplina o actividad fue creada por Joseph Pilates este creía que la columna ideal debía estar derecha, hoy en día sabemos que la columna posee una curvatura fisiología que debe ser respetada para una mayor absorción de los impactos, así por medio de varios ejercicios de elongación la columna será alineada y estirada durante toda una sesión de pilates para adquirir una mayor fuerza general de los músculos que sostienen la columna.

Para los fanáticos de correr la actividad ayuda y mucho, así gracias a ejercicios que propone el Pilates vamos a tener una mayor concentración y respiración que nos ayudará y mucho a correr de mejor forma y manteniendo una oxigenación mayor del cuerpo. A su vez al contrario de lo que todos creen sobre que el Pilates es tan solo para mujeres y que no desarrolla músculos podemos afirmar que la actividad fortalece los músculos de forma única realizando una potenciación de ellos de forma global y no por segmentos.

Por su parte y para finalizar con los beneficios que nos proporciona el Pilates nos brinda una gran flexibilidad, trabajando la extensión de los músculos y las articulaciones se perciben cambios positivos en las actividades diarias como los simples movimientos de atarse los cordones.

En muchas partes del mundo el verano ya ha pasado pero en otros países la primavera está recién llegando, la idea de entrar en dicha estación del año con el cuerpo y la piel en su máximo esplendor es la gran preocupación de todas las mujeres. Si queremos prepararnos con calma para el verano sin cometer errores y excesos tenemos algunos consejos básicos pero que muchas veces olvidamos para que nuestra piel y cuerpo en general este acorde con dicha estación.

Así comencemos con varios consejos para nuestra piel; el primero de ellos es estar con nuestros ojos en el menú de nuestra dieta diaria, así debemos comer más vegetales amarillos y anaranjados así como verde oscuros, como por ejemplo, mango, bróculis, papaya y zanahoria ya que todos ellos contienen betacaroteno que ayuda a potenciar el bronceado del cuerpo. Castañas, lino y hojas verde oscuras brindan una mejor hidratación y flexibilidad de la piel, uñas y cabello. Así carnes, peces y otras proteínas le dan firmeza y por lo tanto menos flacidez.

Como segundo consejo debemos suspender el uso de los ácidos y debemos tener en cuenta una sugestión interesante y es tener alguna crema antioxidante a base de vitamina C así como un hidratante adecuado para nuestro tipo de piel. También no debemos dispensar del uso de un tónico facial para ayudar a mantener los poros limpios y bien cerrados.

Exfoliar el rostro y el cuerpo una vez o dos veces a la semana para remover las células muertas y estimular la renovación de ellas. Una opción interesante es tener algún peeling liviano de cristal o diamante.

Si tenemos problemas con una transpiración excesiva vale sin dudas la pena aplicar toxina botulinica en las axilas para controlar el problema.

Hidratarse es más que interesante, beber bastante agua y abusar de aceites de baño e hidratantes corporales es interesante.

Para el cuidado frente al sol es más que interesante invertir en un protector solar resistente al agua el cual presente una gran calidad. Exponerse al sol solo hasta las 10 horas y a partir de las 16 horas para protegerse de los rayos solares.

Para el cuerpo también tenemos algunos consejos que por más básicos que sean es más que interesante; así si queremos cambiar nuestra silueta debemos tener en cuenta que un gran cambio solo se realiza con tiempo por lo que es necesario tener en cuenta una dieta equilibrada y un ejercicio físico acorde al menos 4 meses antes del verano.

Así también si queremos utilizar un gimnasio y perder peso muchos afirman que correr o andar en bicicleta es la mejor opción y sin dudas que lo es pero debemos hacerlo de forma intensa y combinado con una rutina de musculación sino no tendrá ningún efecto.

Estas son algunos de los consejos básicos que debemos tener en cuenta luego existen consejos más avanzados que veremos más adelante.