Si hay algo que queremos cuando decidimos poner a dieta es que la pérdida de peso se dé en poco tiempo, de manera efectiva y que no tengamos el maldito efecto rebote. Y es que todas queremos lucir delgadas durante todo el año y hay una dieta que está en boca de todos ya que ha dado geniales resultados que es la de las Proteínas.

Con la dieta se verán beneficiados aquellos que quieren bajar entre 6 y 10 kilos en un lapso cercano a los 30 días. Esta dieta trata de evitar aquellos elementos que hacen que subamos más de peso como las grasas, y los hidratos de carbono, con eso se logra que el cuerpo comience a eliminar las reservas excesivas que ha generado por la ingesta de alimentos con demasiado calorías, de esta manera se logran perder varios kilos.

La dieta de las proteínas dura 4 semanas y cada semana comprende una etapa diferente del tratamiento. En la primer semana se prioriza la ingesta de alimentación prácticamente liquida a excepción de la ingesta permitida de barritas de cereales balanceadas y algunas frutas y verduras que no aporten grandes cantidades de calorías. Esta semana es en la que se pierde la mayoría del peso a perder durante todo el mes, ya que el cuerpo gasta las reservas calóricas mucho más que en el resto del mes. En esta semana se están prohibidas las ingestas de carnes de cualquier tipo, ya sean blancas como rojas.

Luego de pasada la primer semana que es la más restrictiva, en la segunda se aplica casi el mismo régimen pero se permite una dosis de determinado gramaje (de acuerdo a los kilos que se quieran perder) de los distintos tipos de carne, ya sea roja o blanca.

En la tercera semana se nos permitirá saborear todo tipo de quesos y yogures como también se agregaran a la lista de frutas permitidas otras que en la semana anterior no se permitían.

En la cuarta semana se permite una alimentación bastante variada, pero no se permite la ingesta de ingredientes como el arroz y las pastas en todas sus variantes. Es importante mantener este tipo de alimentación si se quiere mantener el peso, y si vamos a consumir alimentos con altas calorías que sean en poca cantidad porque de nada servirá ser estrictos durante un mes con una dieta si en 2 días la destruiremos. Es importante hacerse chequeos para ver cómo están los niveles sanguíneos, glicemia y colesterol.

Creo que no hay un momento en la vida que la mujer no se encuentra de dieta, es excepcional encontrarse con una amiga a comer y que no se pida algo magro y con ensaladas y “sin pan por favor”. Es que la mujer promedio vive probando las diferentes dietas que ve en las revistas hasta llegar a su peso ideal. Lo cierto es que muchas de estas traen efectos “rebote” que no son buenos para nuestra salud como tampoco para mantener una estética corporal agradable.

Entre todas las dietas que salen nuevas, en revistas, internet, libros y que famosos hacen, hay una que está hace años y no presenta problemáticas como otras nuevas que han surgido, esta dieta es la mediterránea. Varios habrán escuchado alguna vez sobre esta , pero no todos tenemos porque saber que es lo que propone este régimen dietario, lo cierto es que se trata de reproducir la manera de alimentarse de los países que se encuentran en la zona de mediterránea, ya que los ingredientes con los cuales cocinan en esta parte del mundo.

Este tipo de régimen tiene la ventaja de que no nos mata a hambre, es bastante abundante en variedad y cantidad, es sumamente gustosa y se puede estar de dieta y salir a comer afuera sin ningún problema. Muchos se preguntarán cómo se compone una dieta mediterránea, primeramente hay que saber que es una dieta completa y que se compone de todos los elementos nutricionales que podremos encontrar.
Este régimen permite la ingesta de lácteos varios, sobre todo a la hora de desayunar, tomarse un buen yogurt o comerse una tostada con un buen queso fresco. Es aconsejable que estos lácteos provengan de granjas artesanales y orgánicas, ya que se garantizarán un producto con menos químicos y de mayor calidad.

Otras de las cosas que son muy importantes es el consumo diario de por lo menos 5 frutas, es conveniente que las mimas sean orgánicas, ya que no tendrán pesticidas ni otro tipo de químicos perjudicial para nuestra salud. Otra de las cosas que es importante consumir es una buena dosis diaria de legumbres, ya que son muy ricas en minerales y proteínas.

El uso de aceite de oliva en las comidas a diario es sumamente importante y sobre todo crudo, es bueno que este sea de primera presión en frío ya que no estará quemado y nos garantizaremos que tendremos todos los nutrientes necesarios.

Para acompañar tus comidas es muy bueno beber una copa de buen vino, la elección del mismo dependerá del maridaje que queramos hacer, pero no hay nada mejor que los vinos tintos para mantener una salud sana.

De todos modos haciendo la dieta que hagamos, sino llevamos una vida con actividad física será muy difícil bajar o mantener un peso ideal, por eso acompaña la dieta de una caminata diaria de 45 minutos.

Cuantas de nosotras querríamos hacer una dieta que solamente nos bajara el tamaño del abdomen pero que nos dejara las piernas tal cual están o que simplemente nos adelgazara zonas especificas que tenemos más gorditas que otras. Esto parece casi imposible, pero no se logra con una dieta, sino con un ingrediente que llevan muchos cosméticos, el cual reduce las grasas.

Ese ingrediente con cualidades maravillosas, lleva un nombre compuesto por 3 palabras y lo podremos encontrar en muchas etiquetas con el nombre de C.I.A. En español se lo conoce como Ácido Linoléico Conjugado y se lo puede encontrar en la naturaleza, como en la leche, y todo tipo de carnes y algunos aceites de origen vegetal.

Aunque el C.I.A se encuentre en algunos ingredientes que solemos comer, es bueno saber que el alto consumo de carnes y lácteos no es bueno para la salud, sino que todo lo contrario, por eso se recomienda antes que comer estos en grandes cantidades, el uso de los cosméticos que tuvieran una buena cantidad de C.I.A, los cuales suelen ser muy efectivos.

Científicamente está comprobado que 3 gramos al día de C.I.A, pueden ayudar en 30 días a reducir la mayoría de la grasa localizada que tengamos en el cuerpo. Esto se debe a que el Ácido Linoléico Conjugado, cumple ciertas acciones sobre enzimas y células encargadas de transportar grasa y metabolizarlas, disminuyendo la producción lipidica al 90 %.

Hay diferentes maneras de hacer que la grasa localizada del cuerpo desaparezca mediante el uso del C.I.A, una es mediante la toma de cápsulas que contienen este componente sintetizado, el cual se mete en nuestro torrente sanguíneo y la acción es garantizada y más rápida. Dicen que con este método se podrá ver que la grasa localizada ha desaparecido en la segundo semana y que para el mes será notoria la disminución de grasa.

Otro método que es menos efectivo pero que se verán resultados de todas formas es mediante el uso de cremas reductoras que tengan un buen porcentaje de C.I.A, la cual debemos de ser contantes y usarlas todos los días. Es cuestión de probar, esto no es un mito, es ciencia, a la que no le funcione quiere decir que su grasa localizada es bastante y que requiere de tratamientos más profundos. Recuerden que si no acompañan los tratamientos estéticos con buena alimentación y deporte será tiempo perdido.

Algo de lo cual siempre escuchamos hablar y pretendemos lograr es el “peso ideal”, pero no todos sabemos que consta el mismo, y cual debe ser para nosotros. Lo cierto es que el peso ideal es aquel que tiene quien de acuerdo a su estatura, y masa corporal pesa la cantidad de kilos que lo hace ser un ser con proporciones adecuadas. Este varía según el sexo, la edad y la situación en la que estemos. Ya que el peso correcto de una mujer embarazada no será el mismo peso que el de un hombre joven de 20 años.

Para mantenerse en línea y estar seguro de que estamos alimentándonos y ejercitándonos de tal manera que estamos pesando lo que deberíamos, tenemos una tabla en donde fijarnos cuanto deberíamos estar pesando, de acuerdo a nuestra estatura y edad. Luego de mirar esta tabla nos daremos cuenta de que estamos en el buen camino, o de que no, que deberíamos comenzar a bajar o a subir nuestro peso.
Muchos se preguntarán que es lo que deben de hacer en cuanto noten que no están en el peso correcto y ciertamente la respuesta no está en hacer una dieta, sino que asistir a un médico y a un nutricionista, para que realice los análisis necesarios para saber qué es lo que le está faltaría a tu dieta que hace que tu estés pesando más de lo que debes, ya que puede estar sufriendo una desnutrición.

Si es tu peso superior al que debes también puedes estar sufriendo una deficiencia de nutrientes, ya que solo consumes calorías vacías, pero seguro que también debes de agregar una buena cantidad de ejercicio que además de ayudar a quemar esas calorías que has acumulado, protegerá a tu salud de un montón de otras enfermedades.

Lo cierto es que si tu peso no es el ideal, no es recomendable que comiences a cambiar tu dieta sin saber qué es lo que de veras precisas, y si te está haciendo falta alguna vitamina, proteína u otra cosa que es la que haga que tu cuerpo no esté siendo como debería. No sigas las dietas de revista, consulta a un médico y un nutricionista porque cada cuerpo es diferente.

Es muy importante que las mujeres que decidan de tener un hijo comiencen a mejorar su alimentación desde antes de la gestación del mismo, ya que una mujer sana gesta un feto sano. La comida que ingerimos es información, si le pasamos mala información al feto este podrá resultar con enfermedades varias o peor aún, morir antes de nacer.

La embarazada deberá de tener una alimentación la cual tenga un correcto balance nutricional y con todas las calorías que precisa una mujer embarazada. Que esté gestando no quiere decir que la misma deba de comer el doble de lo que antes comía, sino que debe de ingerir una alimentación completa, rica en vitaminas, proteínas, minerales y fibras.

La dieta de una mujer embarazada no debe de superar las 2300 calorías diarias, con una dieta de esta talla, podrá alimentarse con todo lo que necesita, cereales, semillas y frutos secos, verduras, legumbres y frutas y si se ingiriese carne, en lo posible pescado. Es importante evitar las harinas y azúcares refinadas, como también las carnes rojas, grasas trans, bebidas cola, café, té, tabaco, y obviamente que cualquier droga y sicofármacos.

Cuando una mujer embarazada no logra tener una dieta equilibrada con los 5 grupos importantes alimenticios, esta puede sufrir de obesidad o por el contrario desnutrición y bajo peso, lo cual afecta al feto generándose el nacimiento de un bebé enfermo o peor aún la muerte del feto antes del nacimiento. La mal nutrición de la embarazada en tanto a la carencia de las vitaminas y minerales más importantes del mismo puede hacer que el bebé sufra de enfermedades del sistema cognitivo, otros problemas a nivel neurológico y físicos de gran importancia.

Es importante seguir una dieta hecha por un nutricionista y no escoger la vieja idea de que una mujer embarazada debe de comer el doble o el triple, porque esto generará una madre obesa y podrá dar a luz un bebe obeso o con otras enfermedades. Lo importante es una dieta balanceada llena de nutrientes no de cantidades de grasas y harinas. El bebé debe de nacer sano, pero la madre también debe permanecer sana sin sufrir un sobre peso mayor a los 10 kilos.

Actualmente podremos encontrar variadas propuestas para comer sano y variado, sabemos que las dietas en las cuales abundan la comida chatarra, las harinas y azúcares refinados, como las carnes son altamente perjudiciales para la salud. Hace varias décadas surge la dieta macrobiótica, la cual fue gestionada por un médico que también era filósofo de origen japonés cuyo nombre era, George Oshawa. Luego de varias décadas esta dieta fue muy bien vista por la población estadounidense, y actualmente es practicada por muchas personas en el mundo entero.

Los ingrediente principales en una dieta macrobiótica son los granos y el protagonista de esta dieta es el arroz. Esta dieta busca el equilibrio del ser con la naturaleza, por eso no prohíbe, sino que busca la armonía. Esta dieta no es exclusivamente vegetariana, pero estos ingredientes son los que abundan en ella, por eso hay muchas personas vegetarianas que también practican esta manera de alimentarse.

La alimentación macrobiótica se basa en consumir principalmente cereales integrales como el arroz, y si es harina que sea del tipo integral, Legumbres y verduras de todo tipo y si son de estación y orgánicas mejor. Es conveniente comer las verduras en su mayoría crudas, y con cáscara porque es la manera en la cual conserva más todas sus virtudes. Otro alimento muy recomendable en esta dieta, son las semillas de todo tipo, lino, girasol, sésamo, como también la ingesta de frutos secos, como nueces, almendras y castañas de cajú.

También se recomienda el tofú, seitán tempe, perejil, albahaca salsa fermentada de soya y el miso. También se recomienda mucho la ingesta de algas, ya que las mismas tienen una gran cantidad de minerales y vitaminas, y aquellos que consuman carnes, lo mejor es olvidar las carnes rojas y consumir pescado del tipo blanco y calamares.

No re aconseja consumir, alcohol, carnes rojas, alcohol, café, té, bebidas cola, grasas trans, embutidos, azucares refinadas, lácteos y fast-food.

Es recomendable comer frutas de estación y orgánicas, pero no aquellas que tengan fertilizantes y sean maduradas a la fuerza como aquellas que son extranjeras a nuestro continente y clima, se recomienda no comer frutas después de las comidas y si 1 hora después de las mismas, como también no mezclarla junto con otros alimentos.

El beber agua moderadamente es algo que prima es esta dieta, ya que se supone que la comida es un desintoxicante, y que también contiene líquidos, estamos liberando toxinas constantemente. El tomar grandes cantidades de agua solo haría que los riñones tuvieran más trabajo y correrían riesgo de sufrir una patología.

Para la mujer no hay fecha en el año en la cual no se quiera cuidar, pero muchas veces sucede repentinamente y queremos ver esos efectos casi que al otro día. Pero este tipo de dietas de revista no son las que pueden hacer mejor al organismo ni a la piel, ya que primeramente traen al famoso efecto revote, alto grado de flaccidez dérmica y muchas veces celulitis.

Muchas mujeres deciden cuidarse más en verano, ya que el cuerpo en esa época del año resulta ser más visible, ya que vamos a la playa t usamos ropa bastante corta. Por lo cual hay muchas mujeres que se miran al espejo cuando las temperaturas están subiendo y sienten la necesidad de bajar 10 kilos en un par de semanas.

Las dietas que prometen una bajada brusca mayor a 1 kilo por semana son aquellas que hacen que perdamos líquidos, estos son importantes para todo nuestro sistema inmunológico y si estos faltan haría que órganos como los riñones comenzaran a funcionar mal. La hidratación también es importante para nuestra estética ya que una piel carente de hidratos se ve opaca, sin tono, reseca y con problemas como celulitis y flaccidez.

Estas dietas también acarrean problemas no muy agradables como grandes fatigas, y hasta anemia, lo que puede ser muy perjudicial para nuestra salud, estaremos bajando de peso bruscamente y durmiéndonos por los rincones por la carencia de nutrientes y proteínas. Al no tener nutrientes y proteínas que nos sirvan como combustible, tampoco pensaremos de manera clara así que también andaremos con un gran atontamiento.

Además de andar cansadas, atontadas, media dormidas por la vida, no tendremos ese aspecto bello que tanto anhelamos, debido a los problemas de circulación que acarrean estas dietas, una de las cosas que produce mayor aspecto de insanidad es la aparición de las tan indeseadas ojeras.

Es aconsejable cuidar de nuestro estado físico y mental durante todo el año, esto requiere que tengamos una dieta balanceada con una gran cantidad de frutas y verduras, en lo posible de época, lácteos, granos, frutos secos y pocas carnes. Es importante evitar la sal, los azúcares, harinas refinadas, alcohol, café y comida chatarra. El dormir bien hará que nos veamos más guapas y que nuestro metabolismo se acomode y quememos más calorías, una caminata de 45 minutos diarios mejorara nuestro estado físico de gran manera.

Si hay algo que le interesa a todo el mundo no importando sexo ni edad es el verse delgado, o mantener el peso, y para ello parece que vale todo. Podremos ver una gran cantidad de dietas que prometen darnos el “peso ideal” sin pasar por “sacrificios” y en poco tiempo, lo cual es muy arriesgado y en muchos casos suele ser una mentira.

El seguir un régimen de una revista o de un libro que promete el milagro de adelgazar mediante un estándar dietario no es la mejor elección para bajar de peso, ya que la falta de contemplación sobre los problemas que pueda tener una persona individualmente pueden dar el fracaso de la dieta o el origen a diversas enfermedades.

Actualmente hay una dieta que se ha hecho muy popular alrededor de todo el mundo y esa es la dieta Dunkan. Esta se encuentra en un libro escrito por Pierre Dunkan, cuya conformación es de una baja cantidad de vegetales, un alto aporte de proteínas y una muy baja cantidad o nula de carbohidratos.

El método Dunkan es muy arriesgado para la salud, ya que provoca padecimientos graves, como enfermedades renales y hepáticas, esto se debe a que ambos órganos deberán de gastar más energía en desechar los residuos generados por el alto grado proteico. También provoca un cansancio y fatigas muy grandes debido a que este régimen carece de carbohidratos, nutrientes, vitaminas y minerales que se encuentran en muchos de los alimentos restringidos en la misma. Esta dieta tiene como en todas aquellas que aseguran el milagro de adelgazar mucho y en poco tiempo, el riesgo del efecto rebote.

Esta dieta se ha hecho muy popular en el último tiempo debido a que muchas celebridades han confesado su adherencia a la misma, pero todas ellas están seguidas por un grupo de médicos que las analizan continuamente, como también de personal trainers que aseguran de que mantengan un perfecto estado físico y sin dudas que las operaciones estéticas son parte de vida.

Es importante saber que el adelgazar no es una cuestión milagrosa, ni que se debe hacer siguiendo una dieta de revista ni una de un libro que tiene más de marketing que de medicina, es un tema de salud. Es más importante tener una vida sana y lograr cambiar los hábitos para lograrla, lo cual dará resultados que no desaparecerán de un día para otro, sino que permanecerán en nuestra vida todos los días. Si adelgazar es un problema, lo mejor es realizarlo con un médico y un nutricionista, el cual realice un plan adecuado a nuestro organismo, lo que dará como resultado, un peso estable y ningún problema colateral de salud.

Si hay un rubro de libros que llegan a tener grandes niveles de ventas son aquellos escritos por nutricionistas reconocidos a nivel mundial, como el último libro del doctor Jean Michel Cohen, que tiene el título de “1800 calorías para ser feliz”.

Lo que muchas veces suele provocar la popularidad de estos nutricionistas a la fama, es que realizan tratamientos a personajes de la farándula. El doctor Cohen atiende a una de las actrices más famosas de Hollywood, Jennifer Aniston. Este afamado nutricionista ya había escrito con anterioridad otro libro que trataba sobre la misma temática, habiendo aumentado su canal de popularidad, decide escribir otro, que actualmente está siendo un furor en todo el mundo.

Este libro trata a la dieta desde un lado psicológico y emocional, más allá de las cantidades y tipos de alimentos, más allá de que en el propio título especifica la cantidad de calorías a consumir a diario.

El doctor Cohen afirma que si nos sentimos en armonía y felices con nosotros mismos mientras realizamos este plan alimenticio, podremos llevarlo a cabo sin sobre saltos, todo aquello que nos haga sufrir o estrese nos puede provocar una cierta angustia oral, que puede hacernos comer una tarta de chocolate.

La estructura planteada para esta dieta de 1800 calorías, es bastante flexible y trata de ser personalizada. Existe un periodo de adaptación a la dieta que lleva casi 3 meses durante esta etapa la persona deberá realizarse estudios para saber si no ha descuidado ningún aspecto de su organismo y si la misma ha repercutido positivamente.

Este plan alimenticio no tiene grandes restricciones, pero si advierte que el desbalance de cantidades puede ser perjudicial y que cierta combinación alimenticia puede ser perjudicial para bajar o mantener el peso.

Es altamente recomendable la ingesta de sopas de vegetales hecha en casa, nada de procesados y saturados en sal, no se prohíbe el consumo de chocolate sino que todo lo contrario se deja consumir una pequeña dosis diaria.

Como la felicidad es el pilar principal de esta dieta debemos de conservar nuestros amigos y demás relacionamientos y para ellos debemos salir compartir tiempo y comidas, no debemos de quedarnos en casa pensando en que estamos castigados por estar de dieta, sino que podremos llevarnos nuestra comida o mejor aún proponer un menú delicioso y sano.

Lo más recomendable para bajar de peso o mantenerse, es recurrir al médico, el cual realizará una serie de análisis en los cuales evaluará que tipo de alimentación es la correcta para ti, para que no sufras ningún desequilibrio nutricional, que pueda ser perjudicial para tu salud.

No todas las mujeres son dueñas de una cintura de avispa, lo que hace muchas veces que dejemos de usar determinadas prendas, lo que no saben es que hay varias maneras de hacer que la cintura se vea bien definida y la ropa se vea de maravillas.

Es importante no hacer que la parte del cuerpo de la cual estamos desconformes llame la atención, entonces no coloquemos elementos que le adjudiquemos acciones milagrosas, como la de generar una cintura más marcada, sino que hará resaltar la ausencia de la misma y hará que las miradas se dirijan a esta parte.

Por lo pronto dejaremos los cinturones para la parte de la cadera, como también el tiro de pantalón o pollera a esa altura, ya que el efecto de estas prendas a esta altura hará el mismo efecto que un cinturón.

Elije polleras y pantalones de talle bajo, como también desvía la atención de la zona de la cintura, resalta tus demás virtudes, si son tus piernas usa polleras o shorts cortos, si tienes un bonito busto utiliza escotes.

Evitar el uso de chaquetas cortas o con cierres en diagonal, lo cual resaltan mucho más las cinturas poco marcadas, cámbialas por chaquetas que tengan largo por la cintura y dejar las mismas abiertas.

Los vestidos son de las prendas más elegidas por las mujeres cuando se quieren ver elegantes y sensuales y si las cinturas no son de las más marcadas no hay que descartar el uso de esta prenda. Sino que hay que elegir el modelo adecuado, están aquellos que suelen ser más ajustados en la zona del pecho y luego salen con frunces hacia el resto del largo, los hay largos y cortos, suelen quedar muy elegantes y son muy cómodos. Este modelo no dejará marcada la cintura ni la presencia de algún kilo de más en alguna otra zona.

A la hora de elegir un estampado, los patrones horizontales y las formas abstractas son las que mejoren sentaran a una cintura poco marcada, descarta las líneas verticales que acentúan más la falta de curvas.