No importa la edad ni el estado físico que tengamos, hacer ejercicio físico es bueno para todo el mundo, ya sea por estética o salud. Si eres joven y delgada y todavía no has visto las señales del paso de los años, ponte a hacer ejercicio porque este hará que te mantengas esplendida toda tu vida. Y si ya tenemos unos kilitos de más y los años ya están comenzando a notarse, con más razón es bueno realizar actividad física.
Lo que hay que saber que es bueno salir a correr o caminar, pero hay que ejercitar cada parte del cuerpo de manera localizada para que se mantenga firme. Si ejercitamos todos los grupos musculares unos 45 minutos por día, al mes comenzaremos a notar los cambios y si encima comenzamos a tomar más agua y a comer sanamente será un plus que nos cambiará la vida rotundamente.

Si hay algo que deseamos las mujeres es tener el abdomen plano como tabla de surf, para lograrlo se debe tener una rutina fuerte de ejercicios, primero que quemen las grasas que se acumulan en el cuerpo, y luego localizar ese ejercicio a la zona del abdomen. Uno de los ejercicios más eficaces es el de tumbarse en el suelo, boca arriba con piernas abiertas y levantas y abrirlas como tijera. O con las piernas juntas manos en el suelo subir y bajar, de cualquiera de estas se deben hacer 10 series de 15 repeticiones por día.

Otras de las cosas que más deseamos las mujeres es no tener esa grasita acumulada en la zona de las caderas que tan mal nos hace ver el trasero cuando nos ponemos un pantalón ajustado. Para tener unas caderas armónicas y un trasero esplendido, debemos de tumbarnos de lado en el suelo y abrir la pierna que quede arriba un poco flexionada. O también nos podemos poner en con las rodillas y ante brazos en el suelo y levantar una pierna por vez. De estos ejercicios es recomendable hacer 10 series de 10 repeticiones por pierna por día.

Los brazos son una de las partes del cuerpo que tiende a ponerse flácido rápidamente, por eso debemos hacer ejercicio todos los días, uno de los más efectivos es el de sentarse en un lugar con la espalda derecha tomar una mancuerna de aproximadamente 2 kilos, poner bíceps pegados al tronco y subir y bajar los brazos. Para Tríceps tomaremos la mancuerna con las dos manos unidas pondremos los brazos estirados arriba de nuestra cabeza y flexionaremos los brazos hasta que toque nuestra espalda. Es recomendable hacer 10 series de 15 repeticiones.

Si hay un momento en la vida de una mujer que es importante es su casamiento, pero este lleva muchas responsabilidades, la fiesta no es solamente bailar, sino que todo tiene que salir como siempre lo soñamos y nuestro aspecto tiene que estar impecable. El disfrutar más de esta fiesta, tiene que ver directamente con estar menos estresadas y si llevamos todo ordenadamente la pasaremos excelente, pero si actuamos y comemos enloquecidamente, llegaremos ese día estresadas.

Sin dudas que el aspecto más importante del casamiento son los novios, pero siempre es el último detalle del cual se cuida, y si hay uno de los dos que es el que sufre más es la mujer, porque nos enloquecemos más, queremos que todo salga perfecto y muchas veces terminamos por descuidar de nuestra salud. Se da en muchos casos un cambio brusco de peso, ya sea en la pérdida o en el aumento, por eso es bueno cuidar mucho de nuestra alimentación en estos días.

Evitar la comida chatarra, o sea fritos de todo tipo, carnes papas y todo lo que tenga que ver con grasas y sales saturadas, evitar embutidos también es importante. Todo este tipo de comidas son las que hacen que retengamos líquidos, aumentemos de peso, aumente el nivel de producción de grasa facial y nuestra cara explote de granos.
Si hay algo que nos hace bien es beber por lo menos 8 vasos de agua mineral sin gas, todos los días, obviamente que puede ser más y si tomamos jugos verdes y frutas mejor aún. Se recomienda tomar 400 ml de agua en ayunas al despertarse porque limpia todas las toxinas del cuerpo.

Evitar azúcares y harinas refinadas harán que perdamos o mantengamos nuestro peso, o sea que en vez de utilizar azúcar blanco lo cambiaremos por la famosa stevia, con la cual podremos endulzar todo lo que queramos. Y en lugar de comernos unas pastas cuando estemos estresadas, elijamos una rica manzana, nos saciará el hambre rápidamente y nos tranquilizará.

Aumenta la ingesta de frutas, verduras, frutos secos, semillas, levadura de cerveza y verás cómo cambia tu metabolismo y hasta tu humor. Algo muy recomendable es comer 30 gramos de nueces por día ya que dicen que reduce la grasa abdominal. Evita el alcohol y bebidas azucaradas y si agregas actividad física mejor.

Con estos tips llegarás a tu casamiento en forma y sin estrés, porque tu vestido te entrará, tu piel estará sana y hasta estarás más bella que nunca.

El cuidado de la piel es muy importante para la mujer, ya que teniendo algunas prácticas de rutina, podremos disfrutar de una piel tersa y suave durante muchos años más de lo que pensamos. Es bueno tomar medidas preventivas, no solo debemos atacar a las arrugas o a los granos cuando aparezcan, sino que también podremos hacer que estos nunca aparezcan. No solo cuidaremos de nuestra piel en la etapa de vulnerabilidad mayor, sino que la cuidaremos desde el momento en el cual se encuentra en su esplendor mayor.

Es importante saber que la piel logra cambios más drásticos en una diferencia de 10 años, o sea que separaremos las maneras de cuidar la piel de los 20 años a los 30 y de estos a los 40.

A los 20 años la mayoría de las pieles no presentan casi ningún problema, es cuando mejor apariencia tiene y cuando más saludable está. Es por eso que debemos de nutrirla más en esta época, ya que una buena nutrición y cuidado de la piel joven será la base para mantenerse excelente en las siguientes décadas. Para realzar esta piel vital se puede realizar una exfoliación semanal, con ingredientes naturales como son el azúcar y el yogur, luego de realizada esta se enjuagará con agua tibia. Este procedimiento destapará todos los poros y limpiará de impurezas el rostro. Para nutrir esta piel es importante hacer una mascarilla de avena con leche, dejarla actuar durante media hora y quitar con agua tibia.

Cuando ya se tienen 30 se van notando esas pequeñas líneas de expresión cercanas a la boca y arruguitas que salen de la mirada. Para que estas arrugas no se profundicen es importante mantener la piel del rostro hidratada y protegida del sol. No hay nada mejor que usar cremas rejuvenecedoras nocturnas y cremas hidratantes con filtro UV por el día. También debemos de procurar de realizarnos limpieza de rostro a diaria y usar tónico y serúm para el tipo de rostro y piel que tengamos.

Si hay una edad en la cual debemos de tener más cuidado con nuestra piel es a los 40 años, ya que es cuando comenzamos a perder todo aquello que hace que se vea más joven, como el elastano. Por eso es recomendable atacar a las arrugas por área, ya que la elasticidad de cada área del rostro varía. También es importante no exponer estas pieles al sol durante un tiempo prolongado, y si se hace hay que usar cremas con factor UV y alto poder hidratante. También es importante realizar limpiezas y tratamientos profundos de nutrición que aporten grandes valores de vitaminas antioxidantes, que son las que permiten que la piel se mantenga fuerte.

Hay un día en la vida en el cual la mujer quiere verse más bella que nuca y ese sin duda alguna es la boda. Más allá de querer todo perfecto queremos que ese día nosotras luzcamos como princesas de cuento, pero para ello debemos de cuidarnos en muchos aspectos, uno de ellos es no estresarse, lo que hará que no engordemos o adelgacemos brutalmente, que no nos salgan granos etc. Otro aspecto que debemos cuidar es la dieta, para mantenernos espléndidas y que el vestido nos quede perfecto el día de la boda y otra cosa que debemos de hacer son los tratamientos estéticos para lucir perfectas de pie a cabeza.

El principal tratamiento que realizaremos es el del rostro, lo dejaremos como el de una muñeca de porcelana. Lo principal es librarlo de impurezas, eso se hace mediante una limpieza profunda de cutis, las cuales se realizaran durante dos veces por semana, dos meses antes de la boda.

Otro tratamiento importante es el de la mascarilla súper hidratante, que aportará grandes valores de anti oxidantes y vitaminas de todo tipo que harán que la piel se repare y rejuvenezca.

El marco para un bonito rostro es tu cabello, si tu rostro tiene una piel luminosa y suave pero tu pelo luce totalmente erizado, reseco y dañado, opacará la belleza de tu piel. Por eso es bueno 2 semanas antes de la boda comenzar a realizar tratamientos que reconstruyan esa cabellera. Si te has realizado tintas o mucha planchita, debes de tener el pelo reseco y débil por eso es bueno realizarse primeramente tratamientos de mascarillas que nutran esa débil cabellera.

Luego de que tenemos una cabellera fuerte y brillosa, se podrán realizar tratamientos de diversa índole, si quisieras tener menso frisado o más liso el cabello se podrá hacer tratamientos en base a keratina que suelen dar resultados excelentes.

Un mes antes de la boda es cuando debes de comenzar a realizar todos los tratamientos que tengan que ver con el cuerpo, ya sea electrodos, plataforma vibratoria y todo aquel que ataque a la grasa localizada en vientre, piernas y glúteos. Existen muchos tratamientos que suelen presentar un gran nivel de efectividad, solamente hay que realizarnos estos con tiempo.

Es importante saber que más allá de querer lucir bellas para nuestro álbum de fotos hay que disfrutar de este momento tan importante sin stress, ya que principalmente lo que hace que luzcamos mejor mas allá del tratamiento es nuestro bienestar espiritual.

En la naturaleza podremos encontrar todo lo que necesitamos para mantenernos bellas y saludables y mientras menos procesado esté lo que queramos usar para nuestro beneficio, más propiedades tendrá. Este es el caso de los aceites provenientes de semillas, frutos secos y otros frutos.

En esta lista podremos encontrar al aceite de Almendras, al de Argán entre otros esta vez hablaremos de otros aceites. Lo que hay que saber principalmente que estos no deben de estar quemados, o sea que deben ser de primera presión en frio. Eso es sumamente importante porque el calor mata todo lo valioso del aceite.

Si hay un aceite que presenta cualidades súper hidratantes, suavizantes y reafirmantes, el aceite de cacao, el cual aporta grandes valores de Silicio, licopeno y vitamina E. Es importante saber que este tipo de aceites son mejores aplicarlos que comerlos, ya que tienen grandes cantidades de calorías y grasas.

El aceite de cacao puede ser aplicado en aquellas zonas de la piel que veamos resecas y ásperas, como codos y rodillas y en esas partes que comencemos a ver esas especies de grietas. Otro uso que se le suele dar mucho a este aceite es para los labios resecos, por temperaturas extremas.

Si hay un aceite con cualidades maravillosas por su gran cantidad de vitaminas es el aceite de semillas de aguacate. Tiene un poder súper hidratante, reparador de piel y rejuvenecedor, Puede restaurar una piel que haya sufrido daños de diversa índole, curar el acné, recuperar el pelo dañado por el sol. En la lista de vitaminas que posee se encuentran la A, B, C, D y la E, este aceite posee gusto y textura agradable, y no hay contraindicaciones de ningún tipo para su aplicación en todo el cuerpo.

Otro de los aceites milagrosos es el de semillas de sésamo, el cual es usado habitualmente crudo en ensaladas ya que posee un sabroso gusto. Pero últimamente se están conociendo sus beneficios en tanto el uso tópico sobre la piel. Lo cierto es que este aporta grandes valores de vitamina E, que al ser un antioxidante evita que nuestra piel envejezca rápidamente.

Este aceite también posee vitamina K que ayuda a que la sangre circule mejor, tiene un gran poder cicatrizante y anticoagulante. Si usamos el aceite de semillas de sésamo lograremos una piel más tersa, joven, suave, desintoxicada y disminuiremos la posibilidad de rojeces en la piel y las tan molestas ojeras.

Si hay algo que deseamos todas las mujeres es tener unas pompis bien firmes y sin pocitos de celulitis. Porque cuando tenemos el trasero en buen estado, todo nos queda más lindo, nos sentimos más atractivas y es una señal de que venimos haciendo las cosas bien, alimentación, ejercicio y hábitos saludables. Es por eso que podemos decir que es posible tener un trasero 10 puntos, porque solamente requiere de nuestra voluntad.

Como dijimos, el tener nalgas de acero depende de 3 pilares, el primero y más importante es realizar una buena cantidad de ejercicios, todos los días. El estar alejadas del sedentarismo y de una rutina de caminatas o subidas por escaleras harán primeramente que no tengamos kilos de más, segundo que nuestros músculos estén más fuertes y con ello una buena circulación sanguínea que será lo que evitará la celulitis y la flacidez.

Si no tienes tiempo o dinero de pagar un gimnasio, ve caminando a trabajar o bájate unas cuantas paradas antes, o si vas en coche déjalo estacionado en un estacionamiento que quede a unas cuadras. Si el lugar de trabajo es en un edificio y con muchos pisos, llega antes y toma las escaleras, ya que el ejercicio de subir y bajar las escaleras es uno de los más efectivos para endurecer el trasero.

Llega el fin de semana y lo menos que debes hacer es tirarte en el sofá a comer helado y a ver pelis de amor, date un largo paseo en bicicleta o sale a caminar o correr durante 45 minutos, has ejercicios como las sentadillas. Cambia tus hábitos de sedentarismo y agrega un poco de ejercicio durante los fines de semana y notarás un gran cambio.

Otras de las cosas que más ayudan a hacer que nuestras nalgas se vean fuertes y hermosas es una alimentación balanceada, alejada de los snacks, de la bollería industrial, harinas, grasas trans y azucares refinadas. Que además de hacer que aparezcan cosas como el sobre peso, la flaccidez y la celulitis nos dañan la salud completamente. Además de evitar estos alimentos debemos de consumir vegetales de todo tipo, mucha agua y frutos secos varios. Es importante evitar aditivos muy tóxicos como el alcohol y el cigarrillo.

Cuantas de nosotras andamos con la cara seria por temor a que se nos hagan arrugas en el rostro. Sin dudas que muchas, lo cierto es que el sonreir hace muy bien en varios aspectos de la vida, no solo en el facial sino el físico y en el psíquico.

Es cierto que el cansancio del día a día y las cuentas que hay que pagar borran de nosotros la natural sonrisa que todos tenemos. Pero si vivimos con cara larga, tendremos más músculos tensos en la cara, y esto se transformará en una gestualidad natural de nuestro ser. Este tipo de gestos trae como consecuencia primeramente un animo triste, mandíbulas tensas que llevan a enfermedades como el bruxismo, el cual no nos permite concebir un sueño adecuado, además de que las personas sentirán que somos menos simpáticos de lo que realmente somos.

Los científicos han llegado a resultados a través de varios estudios que tratan la percepción de las personas teniendo en cuenta la gestualidad y han llegado a resultados que dicen que las personas más sonrientes son las que resultan más atractivas, porque transmiten armonía y bienestar.

Además de ser más atractivos para los demás , el sonreír genera endorfinas que son las hormonas que nos hacen sentir felicidad, y con ello conseguiremos un animo más positivo y estable. Muchas se comenzaran a mirar al espejo y a darse cuenta que no están sonriendo todo lo que pudieran.

Comenzar ser una persona más sonriente, hará que tengamos una mejor salud, mental y física. También nos veremos más bellas, ya que tendremos una un incremento en la producción de endorfinas y eso hará que los demás nos perciban como personas más atractivas.

No es imposible cambiar nuestra cara seria o larga a una más rozagante, sonriente y feliz, debemos hacerlo como un ejercicio que hará que los músculos de la cara comiencen a “aceitarse” , hasta lograr ser naturalmente sonrientes. Mirate al espejo y sonrie, acuerdate de algo que te parezca gracioso, sobre todo en alguna situación estresante que es en las que màs solemos alargar la cara, sonríe y vive los cambios positivamente.

La tecnología va avanzando y esto se lo puede ver manifestado en casi todos los aspectos de la vida, uno de los más importantes a considerar es la evolución de la aparatología de gimnasio y si hay una de la cual escuchamos todo el tiempo y nos topamos hasta en el shopping es la tan famosa plataforma vibratoria.

Es importante saber que antes de usar cualquier aparato debemos de saber exactamente de que se trata ese aparato, que funciones cumple y como debemos usarlo. También es relevante que comencemos a usarlo de la mano de un profesional, ya que también se tiene acceso a comprar como quien compra una ergométrica.

Lo cierto es que las plataformas vibratorias no surgen con la idea de ser un aparato de gimnasio, sino que fueron máquinas diseñadas especialmente para entrenamiento astronauta. Mediante el uso de las plataformas vibratorias estos astronautas lograban preparar su cuerpo para un largo viaje, que constaría de mucha quietud y de estados de gravedad totalmente diferentes a los nuestros. Esta máquina consta de virtudes que mejoran el sistema óseo, articular y muscular. Estos astronautas recibían el tratamiento mediante 3 veces por semana durante 10 minutos y con este, su cuerpo estaba preparado para ir al espacio.

La causa por la cual los gimnasios y centros estéticos han elegido a las plataformas vibratorias es que en un corto tiempo es posible obtener o recuperar un buen estado físico en varios niveles, ya sea óseo, muscular como arterial. Ya que practicando 10 minutos por día con un máximo de 3 veces a la semana, la persona logrará tener un cuerpo armónico y saludable.

Además de ser una excelente practica deportiva, el uso de plataformas vibratorias ha sido un excelente aliado para aquellas personas en rehabilitación que deben recuperarse de operaciones y enfermedades varias que hayan alterado el sistema óseo y muscular.

En tanto a lo estético, esta aparatología presenta la ventaja de que mejora la circulación sanguínea, oxigena y deja la piel con una mejor apariencia. Esta plataforma es realmente positiva ya que hace que el metabolismo sea más rápido y que el cuerpo logre quemar calorías por si solo.

Cuantas veces nos hemos sorprendido de la cantidad de plátanos que comen los tenistas en algún cansador torneo o las personas que entrenan, también nos sorprendemos que en muchas dietas que son para bajar de peso contienen ensaladas con aguacate. Lo cierto es que no debemos sorprendernos porque muchas veces, quizás a medios poco oficiales, nos desinforman sobre aspectos nutricionales maravillosos de estas frutas que se tildan de “hiper calóricas” o “hiperlipidicas”.

Es sabido que frutas como el plátano o el aguacate son superiores en azucares y en calorías a una naranja o a una manzana, no quiere decir que estas sean tan calóricas como un plato de patatas fritas o un muffin. La verdad es que cualquiera de las dos frutas aportan la escasa cantidad de 150 calorías cada 100 gramos. Es bueno desmitificar ciertos aprendizaje que se han pasado de generación en generación, porque ello hace que nos perdamos de maravillas de la naturaleza que suelen ser una de las fuentes más grandes de nutrientes.

El plátano es una de las frutas más consumidas por personas que deben de tener una gran exigencia física como mental, ya que aporta la cantidad necesaria de hidratos de carbono que precisa el cuerpo, estas características son compartidas con el aguacate. Estas frutas poseen un gran poder antienvejecimiento y eso se lo deben agradecer a los grandes aportes en vitamina A y C. La vitamina hace que nuestra piel se mantenga joven, tersa y sin arrugas, también nos mantiene con las defensas altas lo que lleva a que nos enfermemos menos o que nuestro cuerpo pueda defenderse ante cualquier bacteria.

En tanto la vitamina A tiene la prestigiosa tarea de cuidar que nuestro organismo no envejezca, evitando así la aparición de los tan nombrados Radicales Libres. En tanto la vitamina D es aquella que ayuda a que nuestro sistema oseo y dérmico se mantenga saludable, como también evita de estados de animo depresivos, o sea que es la vitamina que nos mantiene feliz y de animo estable.

También brindan el aporte de minerales necesarios para mantener un organismo sano como son el sodio y el potasio y no menos importante es el gran aporte de grasas insaturadas que son las que evitan y muchas veces combaten la presencia del colesterol.

Comiendo frutas como plátanos y aguacates no tendremos ese monstruoso aporte de calorías que solemos pensar pero si un gran aporte de vitaminas y minerales que hacen que nos mantengamos saludables y bellos, en tanto es preferible elegir una de estas frutas a un muffin que solo aporta calorías vacías y nada de nutrientes.

Las mujeres siempre queremos lo que no tenemos, si tenemos pelo liso lo queremos con bucles, si tenemos ojos café, los queremos celestes si tenemos poco pecho queremos tenerlos más grandes si los tenemos muy grandes los querremos tener más pequeños.
Si es ese tu caso, es bueno saber que tienes aliados que te harán sentirte y verte más bella.

Sin dudas que elegir un escote correcto harán que te veas mucho mejor o no, el escote más acertado para disimular un pecho prominente es aquel que tiene forma cuadrada, este solo deja ver sutilmente una parte de tu pecho no en su totalidad y lo hará ver más pequeño.

Otro escote que hará maravillas en tu pecho es el bote, es aquel que se abre de un hombro a otro. Este da una imagen refinada, sofisticada y sobre todo disimula pechos grandes y hace que la atención se dirija a los hombros. Esta es otra técnica de hacer que tus hombros no sean el foco de atención, llevando la atención hacia otra parte del cuerpo.

Otros de los cortes que harán que tu cuerpo se vea como siempre quisiste, son aquellas que presentan frunces y solturas en el área del pecho, esto lo disimulará y hará que quede mucho más elegante, todas sabemos que un pecho sobresaliendo del escote suele quedar un poco vulgar.

Es recomendable que cuando uses camisas abotonadas, las lleves abotonadas hasta arriba, ya que si se encuentra muy abierta tus pechos estarán más expuestos y se notarán
Más.

Usar camisas, blusas, y sweaters ajustados al cuerpo, también hará que nuestro pecho se vea realzado y si encima de esto, posee volados en el área del pecho, el efecto será de total volumen y llamará mucho la atención.

Al momento de elegir una prenda de color, es mejor elegir colores oscuros, como negro, marrón o gris, evitar naranja, rojos y colores estridentes. También es importante evitar estampados con rallas de todo tipo, ya que agrandarán y darán volumen a esta área y es lo que menos queremos.

El usar camisas, blusas, o chaquetas que tengan bolsillos en el área del pecho no ayudará a disimular al pecho voluminoso sino que todo lo contrario, es importante evitar este tipo de detalles y elegir cortes sobrios.