Pulsa me gusta si te gusta el articulo

Cuando pensaba como escribir este artículo quería huir de la palabra “dieta” porque ya de entrada, suena fatal, ¿verdad? Todas las que hemos hecho dieta para adelgazar alguna vez en la vida sabemos que siempre va unida a pasar hambre, a no poder comer los alimentos que te gustan, a tener una lista de alimentos que Sí puedes comer y otra de alimentos que NO te dejan ni tocar…. ¿os suena la historia?

Pues bien, esto que hoy os cuento va todo lo contrario. Si os digo que entulinea es un plan de vida y alimentación que de un modo personalizado podrás seguir durante toda la vida sin pasar hambre, sin privarte de ningún capricho y sin la sensación de “estar siempre a dieta”, ¿me creéis o no?

¡Pilladas en pleno selfie!

¡Pilladas en pleno selfie!

Las 3 claves de entulinea

Para empezar en entulinea no te ponen a dieta sino que te elaboran un plan personalizado que debe basarse en estos 3 pilares:

  • Sentirse bien: ¡esencial para cualquier cosa que queramos conseguir en la vida! dedicarte un ratito a tí misma, hacer algo que te gusta, pasar el rato divirtiéndote, aprendiendo o creando.
  • Comer mejor: eso significa comer de todo, en las cantidades adecuadas y de un modo que nos ayude a tener energía, a estar sanas y mantener el peso que queramos.
  • Moverse mas: hacer ejercicio siempre es conveniente, a cualquier edad y en cualquier situación. Tonificar el cuerpo y mantenerlo sano es la clave y para ello no es necesario matarse en el gimnasio ni obligarse a hacer un deporte que no nos guste. ¿Has pensado en dar un paseo diario, acudir a la piscina más cercana o apuntarte a clases de baile?

entulinea_05

¿Y qué puedo comer con entulinea?

¡Pues de todo! Sí, sí, con entulinea puedes comer de todo. Lo importante es aprender a calcular lo que comes mediante un sistema de SmartPoints. Cada alimento tiene un valor en puntos que corresponde a sus calorías y a su contenido en proteínas, azúcares y grasas.

Por ejemplo, durante el evento al que asistí hace poco para conocer mejor entulinea nos prepararon 2 opciones de merienda: la primera opción era un delicioso donut de chocolate mientras que la segunda opción estaba formada por una ensalada de manzana y apio, un wrap de salmón ahumado con queso crema y lechuga, un refresco light o zumo sin azúcar y un yogur 0% grasa con mermelada y granola. Cada una de las opciones tenía exactamente los mismos SmartPoints, de manera que cada una puede elegir …. claramente, con la segunda opción comes más, de manera más saludable y además, te quedas más saciada así que la opción está clara, ¿verdad?

Con entulinea ningún alimento está prohibido, simplemente tú misma regulas el gasto de puntos diario y el modo como los quieres “invertir” para comer más y mejor.

entulinea_04

En grupo es mucho mejor

Una de las claves del sistema entulinea es poder compartir tus avances con otraspersonas en tu misma situación. Pero no sólo tus avances sino también tus dudas, tus recetas, tus trucos y tus consejos. De manera que entulinea pone a la disposición reuniones semanales en las que podrás contar con la ayuda de otras compañeras y sobretodo, con el apoyo de una consejera experta en el programa.

Y si aún así eres de las que dice “no tengo tiempo para reuniones”, ¡no hay problema! entulinea dispone también de una versión online que puedes seguir tranquilamente desde casa o en tu móvil gracias a su aplicación.

Con Cinti del blog Cosmetica Que Funciona

Con Cinti del blog Cosmetica Que Funciona

¿Os ha convencido el programa entulinea? Pues ahora viene lo mejor: os ofrezco un sorteo para probar el programa entulinea online totalmente gratis durante 3 meses. Sólo tenéis que participar dejando vuestros datos en este formulario. Es válido para toda España y hasta el domingo 8 de mayo. El lunes 9 de mayo daré el nombre de la ganadora, que será elegida mediante la web Sortea2.

Cargando…

The post Olvídate de dietas y mantén tu peso ideal con Entulinea appeared first on Blog de Maquillaje.

Agrega legumbres a tu dieta

trucos belleza 30 de mayo de 2012 0 Comentarios

Pulsa me gusta si te gusta el articulo

legumbres
Si hay ingredientes dueños de una cantidad inmensa de virtudes, esos son las legumbres, todas ellas en sus diferentes variaciones, aportan las vitaminas y proteínas que precisa nuestro cuerpo para estar saludable y en forma. Las legumbres llevan milenios en las recetas del ser humano pero cada siglo que pasa las gente las va quitando de sus dietas, ya que lleva tiempo cocinar y no es algo que se pueda comer al paso como un sándwich.

Hay un mito de que las legumbres engordan, y esto es porque por lo general las personas las acompañan con embutidos con altos valores de grasas y sales saturadas, que son los que causan la acumulación de peso. Sin embargo hay muchas recetas que nos permiten disfrutar de la larga lista de legumbres de una manera magra, entre ellas podremos hacer brotes y servirlos en ensaladas, o simplemente hervirlos con condimentos cebolla, ajo y comerlos como guarnición, hacer puré de lentejas.

Además de aportar energía por la cantidad de hidratos de carbono que tiene, es alta en proteínas y contiene varios tipos de minerales y proteína, y por sobre todas las cosas adquirir un kilo de cualquiera de ellas está al alcance de cualquiera. No solo hay que ver a las legumbres como alimento de invierno, sino que también se la puede consumir en verano y primavera.

Si se está de dieta, es muy bueno incorporar legumbres a la misma, ya que estas brindan una gran sensación de saciedad por un tiempo más prolongado que cualquier pasta, arroz o papas. Esto es gracias a su composición química que lo hace ser un hidrato de carbono de lenta asimilación. Además de dejarnos la panza llena, nos llena de vitaminas que son vitales para la salud, como la B y la E, también nos brinda un alto porcentaje de minerales como el ácido fólico, fósforo, potasio, zinc y magnesio.

Si consumimos por lo menos 3 veces por semana algún tipo de legumbres vamos a poder disfrutar de un cuerpo sin colesterol, sin altos niveles de azúcar en sangre, con un buen nivel de movimiento intestinal y algo muy importante, estas evitan que aparezca el cáncer de colon como también son un excelente alimento para aquel que sufre de diabetes. En invierno vuelve a las recetas de la abuela y en verano recuerda cuando germinabas de niño, es muy parecido lo que debemos hacer para lograr los deliciosos brotes de lentejas.

legumbres , mata de piña , MATAS DE PIÑA , adelgazar , tabla de peso en bebes , tabla de talla y peso para niños en colombia , LEGUMBRE , cantidad de legumbres por persona , como son las matas de piña , imagenes de una mata de piña , peso adecuado para ejercicios de gimnasio , peso y talla de niños japoneses , pesos y talla , plantas alimenticias del piña , semilla de piña en colombia

Pulsa me gusta si te gusta el articulo

dieta rica en proteínas
Si hay algo que queremos cuando decidimos poner a dieta es que la pérdida de peso se dé en poco tiempo, de manera efectiva y que no tengamos el maldito efecto rebote. Y es que todas queremos lucir delgadas durante todo el año y hay una dieta que está en boca de todos ya que ha dado geniales resultados que es la de las Proteínas.

Con la dieta se verán beneficiados aquellos que quieren bajar entre 6 y 10 kilos en un lapso cercano a los 30 días. Esta dieta trata de evitar aquellos elementos que hacen que subamos más de peso como las grasas, y los hidratos de carbono, con eso se logra que el cuerpo comience a eliminar las reservas excesivas que ha generado por la ingesta de alimentos con demasiado calorías, de esta manera se logran perder varios kilos.

La dieta de las proteínas dura 4 semanas y cada semana comprende una etapa diferente del tratamiento. En la primer semana se prioriza la ingesta de alimentación prácticamente liquida a excepción de la ingesta permitida de barritas de cereales balanceadas y algunas frutas y verduras que no aporten grandes cantidades de calorías. Esta semana es en la que se pierde la mayoría del peso a perder durante todo el mes, ya que el cuerpo gasta las reservas calóricas mucho más que en el resto del mes. En esta semana se están prohibidas las ingestas de carnes de cualquier tipo, ya sean blancas como rojas.

Luego de pasada la primer semana que es la más restrictiva, en la segunda se aplica casi el mismo régimen pero se permite una dosis de determinado gramaje (de acuerdo a los kilos que se quieran perder) de los distintos tipos de carne, ya sea roja o blanca.

En la tercera semana se nos permitirá saborear todo tipo de quesos y yogures como también se agregaran a la lista de frutas permitidas otras que en la semana anterior no se permitían.

En la cuarta semana se permite una alimentación bastante variada, pero no se permite la ingesta de ingredientes como el arroz y las pastas en todas sus variantes. Es importante mantener este tipo de alimentación si se quiere mantener el peso, y si vamos a consumir alimentos con altas calorías que sean en poca cantidad porque de nada servirá ser estrictos durante un mes con una dieta si en 2 días la destruiremos. Es importante hacerse chequeos para ver cómo están los niveles sanguíneos, glicemia y colesterol.

Pulsa me gusta si te gusta el articulo

dieta mediterránea
Creo que no hay un momento en la vida que la mujer no se encuentra de dieta, es excepcional encontrarse con una amiga a comer y que no se pida algo magro y con ensaladas y “sin pan por favor”. Es que la mujer promedio vive probando las diferentes dietas que ve en las revistas hasta llegar a su peso ideal. Lo cierto es que muchas de estas traen efectos “rebote” que no son buenos para nuestra salud como tampoco para mantener una estética corporal agradable.

Entre todas las dietas que salen nuevas, en revistas, internet, libros y que famosos hacen, hay una que está hace años y no presenta problemáticas como otras nuevas que han surgido, esta dieta es la mediterránea. Varios habrán escuchado alguna vez sobre esta , pero no todos tenemos porque saber que es lo que propone este régimen dietario, lo cierto es que se trata de reproducir la manera de alimentarse de los países que se encuentran en la zona de mediterránea, ya que los ingredientes con los cuales cocinan en esta parte del mundo.

Este tipo de régimen tiene la ventaja de que no nos mata a hambre, es bastante abundante en variedad y cantidad, es sumamente gustosa y se puede estar de dieta y salir a comer afuera sin ningún problema. Muchos se preguntarán cómo se compone una dieta mediterránea, primeramente hay que saber que es una dieta completa y que se compone de todos los elementos nutricionales que podremos encontrar.
Este régimen permite la ingesta de lácteos varios, sobre todo a la hora de desayunar, tomarse un buen yogurt o comerse una tostada con un buen queso fresco. Es aconsejable que estos lácteos provengan de granjas artesanales y orgánicas, ya que se garantizarán un producto con menos químicos y de mayor calidad.

Otras de las cosas que son muy importantes es el consumo diario de por lo menos 5 frutas, es conveniente que las mimas sean orgánicas, ya que no tendrán pesticidas ni otro tipo de químicos perjudicial para nuestra salud. Otra de las cosas que es importante consumir es una buena dosis diaria de legumbres, ya que son muy ricas en minerales y proteínas.

El uso de aceite de oliva en las comidas a diario es sumamente importante y sobre todo crudo, es bueno que este sea de primera presión en frío ya que no estará quemado y nos garantizaremos que tendremos todos los nutrientes necesarios.

Para acompañar tus comidas es muy bueno beber una copa de buen vino, la elección del mismo dependerá del maridaje que queramos hacer, pero no hay nada mejor que los vinos tintos para mantener una salud sana.

De todos modos haciendo la dieta que hagamos, sino llevamos una vida con actividad física será muy difícil bajar o mantener un peso ideal, por eso acompaña la dieta de una caminata diaria de 45 minutos.

Logra tu peso ideal

trucos belleza 4 de mayo de 2012 0 Comentarios

Pulsa me gusta si te gusta el articulo

peso ideal
Algo de lo cual siempre escuchamos hablar y pretendemos lograr es el “peso ideal”, pero no todos sabemos que consta el mismo, y cual debe ser para nosotros. Lo cierto es que el peso ideal es aquel que tiene quien de acuerdo a su estatura, y masa corporal pesa la cantidad de kilos que lo hace ser un ser con proporciones adecuadas. Este varía según el sexo, la edad y la situación en la que estemos. Ya que el peso correcto de una mujer embarazada no será el mismo peso que el de un hombre joven de 20 años.

Para mantenerse en línea y estar seguro de que estamos alimentándonos y ejercitándonos de tal manera que estamos pesando lo que deberíamos, tenemos una tabla en donde fijarnos cuanto deberíamos estar pesando, de acuerdo a nuestra estatura y edad. Luego de mirar esta tabla nos daremos cuenta de que estamos en el buen camino, o de que no, que deberíamos comenzar a bajar o a subir nuestro peso.
Muchos se preguntarán que es lo que deben de hacer en cuanto noten que no están en el peso correcto y ciertamente la respuesta no está en hacer una dieta, sino que asistir a un médico y a un nutricionista, para que realice los análisis necesarios para saber qué es lo que le está faltaría a tu dieta que hace que tu estés pesando más de lo que debes, ya que puede estar sufriendo una desnutrición.

Si es tu peso superior al que debes también puedes estar sufriendo una deficiencia de nutrientes, ya que solo consumes calorías vacías, pero seguro que también debes de agregar una buena cantidad de ejercicio que además de ayudar a quemar esas calorías que has acumulado, protegerá a tu salud de un montón de otras enfermedades.

Lo cierto es que si tu peso no es el ideal, no es recomendable que comiences a cambiar tu dieta sin saber qué es lo que de veras precisas, y si te está haciendo falta alguna vitamina, proteína u otra cosa que es la que haga que tu cuerpo no esté siendo como debería. No sigas las dietas de revista, consulta a un médico y un nutricionista porque cada cuerpo es diferente.

peso ideal , peso y estatura , tablas de peso y talla mexico , tabla de peso y talla mexico , peso y talla , tabla de peso y talla por edades , tabla de peso y estatura en mexico , tabla de peso ideal en mexico , tabla de peso y talla de acuerdo ala edad , tabla de peso y talla por edades en mexico , tabla de estatura y peso en mexico , tabla de peso y estatura mexico , tabla de pesos y estaturas mexico , tabla de peso de acuerdo ala estatura , pene ideal
12345...



Ultimos 25 mensajes del foro de belleza :

Cannot connect to your database